1장 건강검진 결과에서 ‘B형 간염 보균자’라는 말을 들었을 때 건강검진을 받고 난 후 결과지를 펼쳤을 때, ‘B형 간염 보균자’라는 문구를 보면 누구나 당황할 것이다.“이게 무슨 뜻이지? 치료를 해야 하는 건가? 가족한테 옮길 수도 있는 건가?”수많은 걱정이 머릿속을 스친다. 하지만 먼저 알아야 할 것은, B형 간염 보균자라고 해서 반드시 간이 나빠지는 것은 아니라는 점이다.우리나라에서는 약 3~4%의 … Read more
운동만 열심히 해도 근육이 안 늘어나는 이유 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 잘 안 크는 경우가 많다.그 이유는 단순히 무게를 올린다고 근육이 커지는 것이 아니기 때문이다.근육이 성장하려면 운동 – 영양 – 회복 이 세 가지가 균형을 이루어야 한다. 운동을 할 때 근육은 미세한 손상을 입고, 이후 단백질과 충분한 휴식을 통해 회복되면서 더 강하고 큰 형태로 성장한다.이 … Read more
피로를 줄이는 생활 습관 중년이 되면 신체의 회복력이 20~30대와는 확연히 다르게 느껴지기 시작합니다.예전에는 밤을 새워도 금방 회복됐지만, 이제는 조금만 무리해도 몸이 무겁고 피곤함이 지속되죠.이런 현상은 신진대사 저하와 호르몬 변화 때문인데, 이를 방치하면 만성 피로로 이어질 수 있습니다.따라서 생활 습관을 점검하고 개선하는 것이 필수적입니다. 가장 먼저 해야 할 것은 운동을 습관화하는 것입니다.운동은 피로 회복을 돕는 가장 … Read more
1. 하지정맥의 증상 하지정맥은 다리의 정맥이 비정상적으로 확장이 되거나 기능이 저하되는 상태로 주로 만성 정맥부전과 관련이 있습니다. 이로 인하여 증상이 다양하게 나타날 수 있으며 가장 흔한 증상은 다리의 통증이나 불편감이 있습니다. 특히나 서 있거나 앉아 있는 시간이 길어지게 되면 통증이 심해지고 다리 정맥내에 압력이 증가하여 발생하는 현상입니다. 다리의 부종이나 부풀음을 느끼고 무거운 느낌도 자주 있으며 … Read more
무지외반증의 원인 무지외반증은 발의 첫 번째 발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 질환입니다. 이로 인하여 발의 구조가 변형이 되고 통증이 발생할 수 있습니다. 이 질환은 주로 노화나 유전적요인, 잘못된 신발 착용 등의 이유로 재발합니다. 무지외반증은 미용상의 문제로 여겨 질 수도 있지만 통증과 불편함을 초래하여 일상생활이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 가족력이 있는 경우에는 무지외반증 발생 확률이 높아지며 … Read more
규칙적인 운동의 중요성 40대 이후 뱃살이 늘어나는 것은 많은 사람들이 겪는 문제로 이는 신진대사와 변화 생활습관등 여러 요인에 기인합니다. 이 시기에 체중 관리와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 첫 번째로 규칙적인 운동이 필수 적이며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 도움을 주며 근력 운동은 근육량을 유지하고 증가시키기 때문에 … Read more
노화는 모든 사람에게 자연스럽게 찾아오는 과정이지만, 적절한 스킨케어를 통해 그 속도를 늦출 수 있습니다. 주름과 피부 탄력 저하는 노화의 대표적인 증상으로, 이를 예방하기 위해서는 올바른 관리가 필요합니다. 이 글에서는 노화 방지를 위한 스킨케어 팁과 효과적인 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 노화 방지에 대한 이해를 높이고, 실질적인 방법을 통해 건강하고 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. … Read more
한국의 궁중의 여성은 단순하게 아름다움을 가꾸는 것뿐만 아니라 장수를 위한 건강관라에도 신경을 썼다. 궁증 여성들의 식습관은 자연 친화적이고 균형잡힌 영양섭취를 기반으로 하고 이는 현대인들에게도 유용한 지침이 될 수 있을 것 같다. 궁중 여성들의 피부 미용과 건강을 위한 식단과 생활 습관을 알아보고 이를 현대적으로 어떻게 적용하면 좋을지 생각해보자 1.궁중 여성들의 피부 미용 비결 궁중 여성들은 자연 … Read more
1. 벽곡(辟谷)이란? 벽곡(辟谷)은 ‘먹는 것을 그만두다’라는 뜻으로 신들이 수행의 일환으로 실천한 단식법이다. 곡물을 먹는 것을 멈추고 자연에서 얻는 과일, 허브 등을 섭취함으로써 몸을 정화하는 방법이다. 이는 단순한 식단 관리가 아니라 신체적 정신적 건강을 동시에 고려한 철학적 접근이다.현대 식생활 개념과 비교하면 간헐적 단식, 키토제닉식, 원푸드식에는 많은 유사점이 있다. 그러나 벽곡은 단순한 식이 조절뿐만 아니라 몸의 정화와 … Read more
철학적 불교에서 강조되는 라이프스타일의 하나는 절제와 균형이다. 이는 식생활에 깊이 반영되어 있으며, 스님의 식사는 단순하면서도 영양 균형이 잡힌 것이 특징이다. 사원에서는 일반적으로 하루에 2, 3끼를 먹지만, 과식하지 않는 음식. 이는 또 단순 절제라는 의미를 넘어 신체적 건강과 정신적 명료함을 유지하는 데 도움이 되는 다이어트법이기도 하다. 1. 소식와 단식의 원칙 승려는 식사량을 줄이고 탐욕을 피하는 것을 … Read more